ACTIVIDAD FISICA

En este blog podras encontrar informacion relacionada con deportes y actividades fisicas.

¿Cual es la mejor hora para hacer deporte?

En este articulo te daremos par de consejos para que elijas la mejor hora para hacer deporte. Aunque debes saber que si eliges bien la hora contaras con un mejor rendimiento muscular.

La mayoria de especialistas y/o deportistas mantienen que el mejor momento para practicar deporte es por la mañana. Ya que el metabolismo se activa con mayor rapidez y ayuda a quemar mas grasa. Tambien depende de los objetivos que quieras alcanzar con la practica del deporte.

MEJOR HORA PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR

 Si queremos aumentar masa muscular, es preferible hacerlo a primera o ultima hora de la tarde , ya que durante este periodo de tiempo es cuando hormonas catabolicas y anabolicas se encuentran en unas proporciones mas beneficiosas para el anabolismo, el proceso metabolico por el cual se sintetizan moleculas a traves de otras mas simples., Aunque se han realizado estudios sobre el tema, no son totalmente concluyentes para descartar el entrenamiento por las mañanas con el fin de aumentar la masa muscular.

NO ES RECOMENDADO HACER EJERCICIO DESPUES DE COMER

Es bastante sencillo, nuestro organismo estara ocupado haciendo digestion, ademas nos suele dar sueño, eso es indicativo que no contaremos con todo el rendimiento que nuestro cuerpo necesita.

QUE TIPO DE EJERCICIO ES MEJOR PARA QUEMAR Y ADELGAZAR

Sin duda es el ejercicio aerobico, lo mejor es empezar por caminar, con carreras suaves entre medio. Cuando esyemos cansados y no podamos seguir corriendo, seguimos caminando, es muy importante no parar de golpe, ni sentarse. Es muy importante que calentemos antes.

QUE ES Y COMO FUNCIONA EL EJERCICIO DE SUSPENSION?

El entrenamiento en suspensión ha entrado en nuestras vidas para quedarse debido a los beneficios que presenta. Trabajas con tu propio peso corporal y esto hace que tu fuerza útil aumente. Además, si contamos con un sistema de cuerdas adecuado, podemos hacer este tipo de deporte incluso en nuestra  casa, o en el parque. De esta forma no tendremos que pagar un gimnasio.

¿QUE ES EL ENTRENAMIENTO EN SUSPENSION?

Es una técnica de entrenamiento físico en la que se utilizan cuerdas o anillas suspendidas del techo o una estructura similar para hacer ejercicios de fuerza y ​​flexibilidad. Estos ejercicios los realizas con tu cuerpo suspendido en el aire y pueden incluir flexiones, pull-ups, dominadas, etc. El entrenamiento en suspensión se ha vuelto popular debido a su efectividad para mejorar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la resistencia.

CARACTERISITCAS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON SUSPENSION

El entrenamiento en suspensión tiene varias características que lo convierten en una forma efectiva de entrenamiento físico para ti:

1. Mejora la fuerza: los ejercicios de suspensión implican el uso de tu propio peso corporal para trabajar los músculos, lo que ayuda a aumentar la fuerza en las extremidades superiores, inferiores y centrales.

2. Aumenta la estabilidad: el hecho de estar suspendido en el aire requiere que los músculos estabilizadores trabajen para mantener el equilibrio, lo que ayuda a mejorar la estabilidad de tu cuerpo.

3. Mejora la flexibilidad: este sistema de entrenamiento puede ayudar a estirar tus músculos y aumentar la movilidad en tus articulaciones.

4. Es de bajo impacto: ya que el cuerpo está suspendido, no hay impacto en las articulaciones, lo que lo hace ideal para personas con lesiones o problemas articulares.

5. Puede ser adaptado a diferentes niveles de condición física: los ejercicios de suspensión pueden ser modificados para hacerlos más fáciles o más difíciles según el nivel de condición física de la persona.

6. Puede ser hecho en cualquier lugar: se puede hacer con un sistema TRX o con cuerdas o anillas similares, lo que significa que lo puedes hacer en casa, en un parque, o en un gimnasio.